成都中医药大学峨眉学院
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夏季心理健康,高温天气谨妨情绪中暑

 良好的心理状态是预防“情绪中暑”的基础和关键。“心静自然凉。”在盛夏的日常生活中,远离“情绪中暑”的一些具体做法:
  1、炎炎夏日里,作为学生和成人在连续看书或学习一个半小时到两个小时的时候,就应该休息一会儿,大约15分钟左右,并补充一些水或饮料。
  2、天气闷热时应尽量少参与大规模的聚会和其他社交活动,增加一个人独处或静静的休息时间,这样可以有效减少“情绪中暑”的几率。
  3、天热的时候,尽量不要谈论刺激别人的话题,而应该选择相对比较轻松、愉快的话题。还应该注意引导孩子不要较真,应该心胸开阔,包容别人。
  连续的高温并不可怕,只要用一种接纳平和的心态去面对,用正确的方法调整自己的身心,一定可以安然度过暑期,绝缘情绪“中暑”。

                                                 让灵感源源不断的小窍门
       不少人经常抱怨,灵感枯竭、脑细胞不够用了。怎样让脑子动起来呢?日前,“蓝心网”教给我们几个窍门,让灵感源源不断地来到身边。
  把书翻到任意一页。大脑累了,也渴望有“高人”指点。不妨找本书,可以是励志故事,也可以是专业书籍等,随手翻到任意一页,读一读。不知不觉也许就能理清思路、找到突破。
  把手里的东西倒过来。疲劳困倦时,新鲜的刺激最能提神醒脑。可以将手里正在钻研的书、图纸等倒过来或斜着看一看。这种“焕然一新”的感觉,也许就能让你蹦出新点子。
  换只手干活。日本心理学家儿玉光雄指出,多数人习惯于用某一半大脑,另一半脑子则被“闲置”着。因此,当换用另外一只手时,比如用左手拿东西、签字等,会让另一半大脑也活跃起来,从而灵感飞溅。
  看看明亮的色彩。如果你正在“百思不得其解”,抬起头来,看一些明亮的色彩,比如蓝天、鲜花等,可以转移精力和注意力,有助于避免思维“僵化”。
  欣赏艺术品。美国埃默里大学医学院的研究人员发现,抽象画、雕塑等艺术品能激活“奖赏中枢”,让人感觉放松、愉悦,从而提高大脑效率。
  背背数字、号码等。根据美国密歇根大学的研究,训练自己的短期记忆能力,对大脑的思维能力大有益处。可以有意识地让自己记一记身边的东西,比如车牌号、电话号码等,让大脑的能量永不耗竭。

发布时间: 2013/4/6 21:09:02 阅读: 388561

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